basketball

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解释

  • 核心：比较基础或重要的动作，能够在比赛中稳定使用

  • 未标注：偶尔使用，或者偏向娱乐

运球

原地运球

行进间运球

【核心】交叉运球

  • 解释：持球者斜向运球，将球换至另一只手，是运球的基本技巧。

  • 练习技巧：

    • 降低重心，球落点贴近身体（不易被抢断）

    • 幅度大

  • 组合招式：

【核心】胯下运球

  • 解释：

  • 练习技巧：

  • 组合招式：

【核心】In and out运球

  • 持球者假装交叉运球，但在将球压下的瞬间改变方向，将球运到同一只手但相反的方向。

【核心】背后运球

  • 解释：

  • 练习技巧：

  • 组合招式：

【核心】转身运球

  • 解释：

  • 练习技巧：

    • 转身幅度大

  • 组合招式：

【核心】拜佛

  • 在不合球的情况下作假动作投篮，在防守者跳起或重心上浮瞬间进行突破。

【核心】艾弗森变向

  • 解释：

  • 练习技巧：

  • 组合招式：

运球拉回

  • 解释：

  • 练习技巧：

  • 组合招式：

半转身

  • 解释：

  • 练习技巧：

  • 组合招式：

后撤步

  • 解释：往后方或左右移动一步，拉大防守方与进攻方的距离，增加投篮空间。

  • 练习技巧：

  • 组合招式：

    • 后撤步 -> 跳投 / 拜佛 / 上下步

    • 原地运球（炸球） / 行进间运球 / 胯下运球 / 背后运球 / 交叉运球 / In and out运球 / 运球拉回 / 艾弗森变向 -> 后撤步

    • 012规则后撤步

小提琴变向

终结

【核心】定点中远投

  • 解释：

  • 练习技巧：

    1. 屈膝，从腿部开始发力

    2. 投篮手指张开，利用食指和中指发力

    3. 发力要流畅

    4. 压腕

    5. 投篮手投出后伸直

  • 组合招式：

定点跳投

【核心】急停跳投

  • 解释：在运球前进时，突然垂直起跳投篮。

  • 练习技巧：

    • 左路急停跳投先迈右脚，右路急停跳投先迈左脚

  • 组合招式：

    • 行进间运球 / 胯下运球 / 背后运球 / 交叉运球 / In and Out运球 / 运球拉回 / 艾弗森变向 -> 急停跳投

横向漂移投篮

骑马射箭

【核心】挑篮

【核心】金鸡独立

  • 解释：单脚后仰投篮。

  • 练习技巧：

    • 出手点高一点

  • 组合招式：

    • 行进间运球 / 半转身运球 / 转身运球 -> 金鸡独立

欧洲步

拉杆

后仰跳投

钩射/勾手

抛投

克劳福德招牌上篮 shake and bake

倒钩

上下步

其他

三威胁

  • 刺探步：在停球状态下，用非轴心脚向前方做出突刺的动作，在防守球员露出破绽时发动切入或投篮。

  • 假投篮：假装做出跳投的动作，但在双脚离地前停止。假投篮可以让防守球员跳起或著丧失平衡。

麦肯练习

参考

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